Progressive Muskelentspannung im Sitzen - mit Musik

Edition 7 - Tiefenentspannung nach Dr. E. Jacobson

PME_Ed.7_cover

Covertext

Nichtsuggestive Übungsanleitungen zur Gelassenheit, Übungen im Sitzen nach Standardverfahren mit integrierten Atemübungen, auch flexible & individuelle Übungsauswahl & Reihlenfolge möglich, unterstützende Musik mit rhythmischer Grundstruktur und ruhigen und sanften Harmonien

Zur Anleitung

Dieses Audio ist für Jugendliche und Erwachsene geeignet, die das Entspannungstraining erlernen oder vertiefen möchten.
Der Übende wird in der Selbstwahrnehmung gefördert. Durch die nichtsuggestive Anleitung wird die Akzeptanz der Übungen erleichtert und eigenes Erleben gefördert. Info
Mit der ausführlichen Einführung können Sie das Verfahren eigenständig erlernen. Die Übungen erfolgen im Sitzen nach Standardverfahren. Jedem Übungsschritt ist ein eigener Track zugeordnet, sodass Auswahl und Reihenfolge der Übungen nach eigenen Bedürfnissen angepasst werden können. Die Anleitung im Sitzen ermöglicht es, jederzeit und überall eigenständig Übungen durchzuführen. Integrierte Atemübungen begünstigen den Entspannungsprozess. Eine Technik zum komfortablen Anspannen der Hände rundet das Konzept ab.

Zur Musik

Sie finden eine unterstützende Musik mit rhythmischer Grundstruktur sowie ruhigen und sanften Harmonien. Durch das spezielle Arrangement der Musik wird der Wechsel zwischen Anspannen und Entspannen begleitet und unterstützt.

Inhalt

Trackliste
01:17 - Was ist PME ?
02:50 - Wie wirkt PME ?
03:10 - Umgang mit Störungen
01:57 - Jetzt beginnen - flexibel & individuell
01:31 - Einstimmung
02:32 - Hände und Arme
02:47 - Gesicht
01:51 - Hals und Nacken
01:35 - Schulter
02:14 - Bauch
02:57 - Füße und Beine
03:30 - Rücknahme
28:11 - Gesamtspielzeit
Autoren
Werner Unland und Cornelia Kramer-Unland
Sprecher
Werner Unland
Musik
arrangiert von Werner Unland
Beilage
mit Booklet zur Einführung

Medium

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ISBN 978-3-940922-14-4
Auflage © März 2018
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ISBN 978-3-940922-15-1
Auflage © März 2018

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