Raus aus dem Stress!

einfach entspannen
mit Progressiver Muskelentspannung

befreien Sie Ihre Sinne

befreien Sie Ihre Sinne

einfach entspannen mit PME

Die Progressive Muskelentspannung ist eine einfache Methode, um tiefe Entspannung zu erreichen. Sie ist für die westlichen Industriegesellschaften eines der bedeutsamsten Entspannungsverfahren. Einfach zu erlernen, schnell wirksam sowie ohne schädliche Nebenwirkungen.

Wer hat's erfunden?

Dieses Verfahren wurde zu Beginn des letzten Jahrhunderts von Dr. Edmund Jacobson begründet. Der amerikanischer Arzt hat die Wechselwirkung zwischen Muskelspannung und psychischer Spannung untersucht und damit Grundlagen für dieses therapeutische Verfahren entwickelt. Der Begriff "progressiv" meint, dass durch regelmäßiges Üben die positive Wirkung "voranschreitet".

Wie wirkt die Methode?

Die Progressive Muskelentspannung ist eine ganzheitliche Entspannungstechnik. Der Zugang zur Entspannung ist körperorientiert und erfolgt durch die Lockerung der willentlich beeinflussbaren Muskulatur. Durch das Anspannen und anschließende Lösen unmittelbar zugänglicher Muskelgruppen wird die Wahrnehmung auf den Spannungswechsel in der Muskulatur gelenkt. Das Lösen wird durch das vorrausgehende Anspannen besonders begünstigt. Dabei wird durch gelenkte Achtsamkeit das Körpergefühl gestärkt und eine generalisierte und vertiefte Gelassenheit angeregt.

Vorteil - schnelle Wirksamkeit

Im Gegensatz zu anderen Entspannungsverfahren, die oftmals geduldiges Üben erfordern, ist die positive Wirkung der Progressiven Muskelentspannung meist schon mit dem ersten Üben erlebbar.

Indikation - gesundheitliche Vorsorge und Therapie

Die progressive Muskelentspannung ist vielfältig einsetzbar. Sie kann helfen, Alltagsbelastungen besser zu bewältigen und Gesundheit zu stärken (Prophylaxe und Therapie). Wie alle Entspannungsverfahren, ist es kein Allerheilmittel, aber ein hilfreiches Verfahren, das eigenständig und eigenverantwortlich durchgeführt werden kann. Bei ernsthaften Erkrankungen sollte unbedingt ärztlicher bzw. psychotherapeutischer Rat eingeholt werden.

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Wo wird PME angeboten

In Deutschland wird das Entspannungsverfahren von niedergelassenen Ärzten, Psychotherapeuten, in Kliniken, Sportvereinen oder Fitnessstudios etc. angeboten.

Bei uns finden Sie ein differenziertes Audio Sortiment zur eigenständigen Durchführung. Gönnen Sie sich diese Zeit, Ihre persönliche „Aus-Zeit“.

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